新人建议30kg 有锻炼的基础的选40kg 力气特别大 才能考虑50~60kg 每天200个 一组20个 坚持一个月 就能让胸肌 手臂充满力量 偷偷练起来吧

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居家健身有一根臂力棒足够练出薄肌身材了#薄肌 #臂力棒 #居家健身教学

2025-07-22 10:02:21

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2025-07-25 13:33:14

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每天200个，手臂细了，背薄了，马甲线出来了 #臂力棒 #臂力棒大挑战 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰

2025-07-27 09:37:00

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你要想练一根臂力棒也能练出好身材#健身 #健身干货 #自律

2025-07-08 12:47:46

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