
天气渐冷,懂得爱自己的女人,每天都会喝上一杯#红糖姜枣茶 #姜枣茶
发布时间:2025-09-18 09:43:15
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谈谈我的方法,特别简单。 坚持以下5步:一、跑步5公里配速7分以下即可,跑后拉伸三分钟。二、保证睡眠,每天睡眠8小时,11点前睡,实在睡不着就吃点褪黑素吃一周基本可以调整好睡眠,不依赖。 三、吃早餐鸡蛋玉米牛奶。午餐和晚餐一小碗米饭七分饱即可。四、喝淡茶如柿子叶茶(不含咖啡因,不会影响睡眠)口感好,还能辅助,罗布麻也可,耐泡就是口感不如柿子叶。五、戒烟限酒,偶尔喝点没得问题,不要喝多,最好喝红的有助于软化。六、饮食清淡,控盐少油。 经济实用! #柿子叶茶 #高血压 #低压高 #分享生活小技巧
2025-09-18 09:43:15
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