六个练习打造强大的后侧链，加强腰背、臀部以及大腿后侧力量，强大的后侧链可以使核心更加稳固，降低腰背及膝关节损伤风险，无论是跳跃冲刺还是变向都由它提供主要动力。#体能训练 #功能性训练 @抖音小助手 @DOU+小助手

【教学助手】体能训练动作库 Training

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